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鹿晗和关晓彤能坚持多久?

梦在朝阳下

2021/5/3 12:07:59

我不看好她俩
最佳答案:

我很看好他们两个,年龄,颜值都很搭。家庭背景也很般配,都是北京人。看出来鹿晗很爱关晓彤,在他最火的时候不怕掉粉,把他们恋情公布于众。可见是一个敢于承担的有责任的感标杆男友。

这分恋情也得到了家长的祝福,相信他们会越来越好的。长长久久的幸福下去!

南华小波

2021/5/9 3:50:09

其他回答(2个)

  • 酷虎详谈

    2021/5/13 2:37:25

    在我们常见的有氧运动方式中,跳绳确实是燃脂效率最高的运动之一了。

    配合饮食控制,每天半小时的中速跳绳,那么一个月大概至少可以减去6斤。

    我减肥的时候也是最钟爱跳绳,当时也是每天跳绳半个小时,平均每个月可以减去9斤。

    但是必须注意的是——跳绳减肥的前提一定要控制饮食,否则的话,跳再多的绳也减不了肥!

    要想跳绳减肥,必须控制好饮食。

    减肥只需要满足一个条件:摄入的热量<消耗的热量。

    这里涉及到2个因素:热量摄入和热量消耗,二者共同作用,创造了一个热量缺口。

    跳绳确实增加了热量消耗,为制造热量差做出了贡献;但是因为不知道摄入了多少热量,所以,并不能保证只要跳绳就有热量缺口。

    也就是说,如果想要跳绳减肥,前提必须要控制好饮食。

    想要跳绳减肥,我们应该怎么做呢?

    第一步当然是控制好饮食。

    控制饮食包括控制饮食热量和调整饮食结构。

    • 控制饮食最简单的方法就是:每餐7分饱。

    7分饱就可以满足身体的热量需求,即控制了热量,同时也不会感觉饥饿。

    • 调整饮食结构是为了保证身体的营养需求,让我们很健康的瘦下来。

    • 您的一日三餐可以这样来搭配:

    如果已经吃了7分饱了,还是没有吃完,那也没有关系。说明您的身体需求已经满足了。

    第二步:控制饮食的同时跳绳。

    这个时候跳绳您就会看到非常明显的减肥效果。

    • 我当时跳绳是每周跳绳4-6次,每天30分钟,大概跳绳3500~4000次,约消耗300千卡的热量。

    配合饮食一个月减重9斤左右。

    • 如果是跳绳新手,特别要注意的是,刚开始跳绳的时候一定要做好热身,同时不要贪多,一次500~1000次就够了,同时跳绳结束以后也要做好拉伸,否则容易形成肌肉腿。

    • 跳绳的时候腰腹要收紧,膝盖微微弯曲,这样既可以防止膝盖损失,健身效果也更好。

    其他补充:

    对于长期进食过量的肥胖的人来说,7分饱并不是一下子就可以感受得到的。

    这需要我们不断的去感受和调整。

    7分饱有一个标准就是:到下一餐之前,不会提前饿。如果提前饿了,那就没到7分饱,还要再多吃一点。

    另外,如果要准确的感受7分饱,就必须要细嚼慢咽的吃饭,同时三餐要规律,基本定时。

    我是天星妈,祝您减肥成功!

  • 喷子没有名

    2021/5/17 17:30:20

    坚持深蹲,多久才可以看到效果?看到效果,还要看是想获得什么样的效果,如果是为了腿臀部位肌肉有弹性,坚持三个月以上就可以获得效果。


    任何训练的效果,在于训练的量,深蹲也是如此。就徒手深蹲训练而言,每周二到三次,每次四组,每组训练到力竭或者接近力竭;对于通过有氧运动减脂后的减肥者而言,很有必要做徒手深蹲,以及徒手箭步蹲、臀桥等训练,可以使因减脂而松弛的部位紧致起来。


    对于想拥有翘臀的女生来说,三个月的徒手深蹲训练,只是一个开始,造就翘臀,需要付出更多时间和训练量。塑造翘臀,光靠徒手深蹲训练是不行的,还应该多做负重深蹲训练,负重深蹲训练,才能更好的刺激腿臀部位的发展;非要说一个时间的话,至少应两年左右。


    深蹲训练,首先应把握正确的深蹲动作,其次才是逐渐增加训练量和负重量。训练的效果在于坚持;对于有志于拥有翘臀,以及马甲线的女孩子来说,应当把健身当作生活的一部分,坚持科学训练,快乐训练,追求水到渠成的效果。

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